用好学校体育的“巧实力”

云栖网：新学年即将开始，全国大中小学生陆续返校，但疫情并没有远离，全国教育系统将迎来新的严峻考验。

经历过疫情，两个行之有效的重要经验得到认同，即防控疫情，一要有科学的防控手段，早发现、早报告、早隔离、早治疗；二要拥有健康的身体，具备强大的免疫力抵御感染。而这两点，和体育与健康教育课程的目标密切相关。

体育与健康教育课程是国家规定的必修课程，因此，充分利用学科特点，发挥体育与健康教育的独特作用，为全面恢复教育秩序、精准实施疫情防控贡献力量，是每个学校体育工作者的责任。

科学研判，准确把握儿童青少年身心健康状况

经历了数月的抗疫后，全国大中小学广大师生，了解了疫情及传染病的知识，懂得了疫情防控的原则，学会了疫情防控的方法。但一些新的挑战、新的困难需要更加重视。

据中国教科院“后疫情时期中小学生体育锻炼及学习生活情况调查”显示，广大儿童青少年在身体、心理方面存在突出的问题，主要表现在三方面：其一，由于长时间居家和短期复课，体育锻炼缺乏，运动不足，体质健康状况特别是心肺功能、肌肉力量下降明显，不少学生难以承受高强度运动负荷；其二，疫情暴发，焦虑、担心、畏惧心理普遍存在，部分学生心理脆弱，导致情绪不稳定，存在恐惧、焦虑等疫后心理健康问题；其三，系统学习计划、规律生活节奏被打破，学生学习适应性下降，学习效率低，学习压力大。

精准干预，调整教学形式，解决身心健康问题

针对上述情况，秋季新学期开始后，体育与健康教育须统筹安排。在开学一个月左右时间内，体育与健康课程的教学形式要与疫情防控工作密切配合，进行科学的调整，组织实施四种类型的主题教学。

防控机制演练。依照教育部的相关规定，适应常态化疫情防控要求，各地各校纷纷采取“一校一策”“一班一策”等措施，科学周密制定了开学工作方案，实施了学校环境改造，制定了人员活动、防疫消杀、预防预警、应急处置、饮水就餐等工作机制。应该说，这些措施非常及时和必要，但对刚入学的新生而言，是进入到一个不熟悉的新环境，因此，体育与健康教育第一课，应带领学生进行实地教学，引导学生了解新情况、熟悉新环境、体验新机制。

强化健康技能。健康技能是一个人管理健康危害因素、保护和促进自身健康所需要的技术与方法，是免于遭受传染病感染，获得高质量生活的健康素质。对个体而言，传染病防控做好个人防护最重要。因此，保持间隔距离、正确佩戴口罩、有效清洗双手等，这些基本的健康技能，必须在开学初以专题教育的形式，在课内外进行反复强化，保证所有学生能够自主完成、正确掌握。此外，还要学会咳嗽、打喷嚏时的防护；学会测量体温、测量脉搏；学会遭遇身体疾病或损害时寻求医疗帮助等一系列技能。

调整心理状态。由于疫情，少数儿童青少年出现了比较严重的心理问题。据调查，因居家运动严重不足、亲子关系剧烈冲突、学习学业压力巨大等原因，疫情期间出现了极少数儿童青少年危害自身健康，甚至残害自己生命的“次生”安全意外，不少甚至发生在小学阶段。因此，开学初始的体育与健康教育课，必须对全体学生进行集体心理抚慰，对有心理不健康倾向的学生进行有针对性的心理辅导。就体育课而言，具体的做法是，带领学生到户外、到阳光下、到操场上进行集体活动。组织一些低运动负荷的游戏活动，活动中，要想办法让学生“说一说、叫一叫、喊一喊、笑一笑、乐一乐”，以达到宣泄情绪、舒缓焦虑的目的。要利用集体活动的方式，让学生在与同伴的交往中满足心理需求、获得心理支持。

监测体育锻炼。体育锻炼监测和调控方法，是现阶段保护学生免于遭受运动意外、伤害的重要方法，更是学生终身受益的体育技能。因此，学期初始的体育课，要专门安排一节或几节运动负荷体验、监测的专题课。针对不同年龄段儿童青少年，教会他们感受不同运动负荷对身体的刺激和反应。低年级教学，主要让学生体验运动快乐；中高年级的教学，要传授简便的运动负荷自我监测、调整的方法，传授运动损伤预防和紧急处置的办法。

强化体育课和课外活动，促进学生身心健康体魄强健

新学年开始，要严格遵循人体生理机能活动变化规律和人体机能适应性规律，循序渐进，科学安排体育教学和课外体育活动。

一是要安排神经激活和身体拉伸为主的体育教学活动。这一时期的教学活动，主要引导学生集中注意力，克服生理惰性，激活神经系统对运动系统的联系和支配，提高身体的动态和灵活性。一般可采取静态、动态相结合的游戏及肌肉、韧带的拉伸练习，通过活动，让身体动起来、活起来、紧张起来。

二是要安排以身体恢复性运动为主的体育教学活动。这一时期的教学活动，以舒缓性体能练习、游戏性技能练习、低强度有氧练习为主。旨在通过活动，促进学生身体素质和身体机能的恢复。活动中，要注意控制运动负荷，预防运动意外和运动损伤的发生，要避免高强度的快跑、大幅度的爆发用力以及长时间静力性力量练习。

三是应安排以中高负荷为主的常态化体育教学和课外体育锻炼活动。随着学生身体的逐步唤醒和体能的恢复，这一时期的体育教学，应逐步进入正常状态，并以超量恢复理论为指导，提高体能、技能学习成效，促进身体素质和身体机能的发展。

四是要打破时空限制，统筹安排校内外体育活动。这一时期的体育教学和课外体育锻炼，要面向全体学生，向社区、家庭延伸，关注学生个体发展，“一生一策”精准扶弱，引导学生养成锻炼习惯，最终实现培育健康生活方式的目的。